본문 바로가기

고구마 (5)

STORY/라이프 UP

다이어트 간식, 고구마빵 & 고구마 그라탕 레시피!

여러분은 어떤 간식을 좋아하시나요? 필자는 밖에서 밥을 먹으면 후식으로 카페에서 아메리카노를 마신답니다. 물론, 가끔 빵과 케이크를 곁들여 먹기도 하고요. 하지만 집에서는 과일과 고구마를 먹는답니다! 하지만 고구마 역시 탄수화물이기 때문에 많이 먹으면 지방으로 축적된다는 사실 아시죠! 그래서 필자는 고구마를 식사 대용으로 먹거나, 밥을 먹기 전 포만감을 느끼기 위해 간단하게 간식으로 먹습니다. 그렇다 보니 고구마를 이용한 요리를 많이 알게 되었는데요. 그래서 오늘은 고구마를 활용한 요리를 소개하려고 합니다. NO 오븐, NO 버터 초간단 ‘고구마빵’과 든든한 간식 ‘고구마 그라탕’입니다. 지금부터 다이어트 간식 고구마의 화려한 변신을 직접 만나보세요! NO 오븐! NO 버터! #초간단 고구마빵 재료(고구..

STORY/라이프 UP

성공적인 다이어트를 위한 상황별 식이요법!

기다리던 봄이 찾아왔습니다. 날이 따뜻해지면서 이제는 두꺼운 옷은 정리하고 가벼운 옷을 꺼내입게 되는데요. 문제는 겨울 동안 쌓인 지방! 아무리 가려보려고 하지만 숨길 수 없는 살들은 자신을 우울하게 만듭니다. 그렇다고 불안한 마음에 급격한 다이어트를 시도하면 탈모, 영양부족 등 안 좋은 결과를 초래할 수 있습니다. 그래서 체계적이고 지속적인 다이어트가 필요한데요. 이런 다이어트에 필수는 바로 식이요법입니다. 건강한 다이어트를 위해 식이조절 꿀팁 BEST 7을 소개해드리도록 하겠습니다. 다이어트의 필수 #물 마시기 다이어트에 성공한 분들이 강조하는 것은 바로 따뜻한 물 마시기입니다. 몸이 차가워지면, 기초대사량과 활동대사량이 줄어들고 근육과 지방이 수축되어 일반적인 생활에서도 지방의 연소가 어려워진다고 ..

STORY/라이프 UP

담아라! 빠질 것이다! 편의점에서 즐기는 다이어트 방법!

한 달 내내 축제 분위기였던 5월이 지나고 한 학기를 마무리하는 기말고사도 끝나가는 여름이 왔어요. 다들 기말고사, 잘 보셨나요? 따뜻한 봄바람 불던 중간고사와 달리 에어컨을 틀어도 더운 여름 날씨에 도서관에서 공부하는 시험 기간이 더욱 힘들었던 것 같아요. 그래도 이제 꿀 같은 여름 방학이 다가오니 마지막까지 힘! 내자고요. 그런데 여름이 다가온다는 것은 그동안 찌운 살을 덜어내야 할 시간이 왔다는 의미인데요. 살을 빼기 위해서는 운동도 중요하지만, 식이조절을 기본으로 해야 건강하고 효과적인 다이어트가 된다는 것은 우리 모두가 알고 있습니다. 하지만 실천이 참 어려운 것 같아요. 정말 부지런하지 않으면 마트에서 사온 온갖 재료들은 냉장고에 썩어가게 될 거에요. 그럼, 우리는 식이조절을 포기해야 하는 것..

STORY/라이프 UP

다이어트 이번엔 성공해 보자! - 다이어트에 좋은 음식 6가지

다이어트를 성공으로 이끄는 두 가지, 바로 '식이요법'과 '운동'이에요. 다이어트에서 식이요법이 70%, 운동이 30%이라고 할만큼 식이요법은 매우 중요한 역할을 차지하고 있답니다. 살이 빠지는 원리는 섭취 칼로리와 소모 칼로리와의 차이로 이루어지는데, 우리가 가만히 있어도 소모되는 칼로리인 기초대사량에는 한계가 있어 운동을 통해서 칼로리를 소비해야 하지요. 하지만 운동 역시 체력적, 시간적 이유 등으로 많은 시간을 투자하기 힘들지요. 그래서 운동 대신 섭취하는 음식의 종류와 양 조절을 통해 섭취 칼로리를 줄여 ‘섭취칼로리-소모칼로리’ 를 조절하기 위해 식이요법을 이용하게 됩니다. 그렇다면 식이요법이란 무엇을 의미하는 것일까요? 다이어트에 좋은 음식을 적당량 먹는 것을 흔히 식이요법이라고 하는데, 바쁜 ..

STORY/라이프 UP

고구마다이어트가 지겨울 때 만들어먹는 고구마간식~! 케이크, 경단, 계란말이 고구마의 색다른 변신 레시피

3월의 꽃샘추위 때문에 겨울에 먹었던 따끈따끈한 음식들이 떠오르곤 하는데요. 호빵, 호떡, 붕어빵도 있지만 역시 추울 땐 달달하고 노릇노릇한 군고구마가 가장 생각나는 것 같아요. 겨울이면 고구마 한 박스씩 사서 삶거나 튀기거나 굽는 등 다양하게 요리해 먹는 재미가 있는데요. 저희 가족들도 고구마를 좋아해서 세 박스씩 사다놓고 먹는답니다. 그러다 보니 매일 먹어도 질리지 않고 먹는 방법을 연구하게 되는데요. 맛도 좋고 영양도 만점인 고구마를 어떻게 더 맛있게 먹을 수 있을지를 항상 생각한답니다. 그래서 오늘은 여러분께 고구마를 활용한 '고구마 경단, 케이크, 계란말이' 등 다양한 요리법을 소개드릴께요. 재료: 카스테라, 고구마 먼저 요리할 음식은 입에 넣으면 바로 살살 녹는 '카스테라 고구마 경단'이에요...

< 1 >

TOP

티스토리툴바